Začít se cvičením a fitness rutinou může být vzrušující, ale také vyžaduje správný přístup, abyste dosáhli úspěchu a minimalizovali riziko zranění. Pro začátečníky je...
přečíst víceZačít s tréninkem může být pro začátečníky náročnou výzvou. zajistit, že začnete správně a bezpečně. V tomto článku se podíváme na tréninkové programy pro...
přečíst víceNevynechávat snídani Vynecháváním snídaně nám může chybět ve stravě dostatek esenciálních živin a my skončíme během dne tzv. „zobáním“, a tím pádem sníme více...
přečíst víceV tomto článku bychom rádi rovnou přeskočili faktor ceny či lokality a zkusili se podívat na věci, které nejsou očividné hned na první. Přece jen, každý umí podle mapy rychle...
přečíst víceIndividuální přístup pod dohledem trenéra Fitness centra EfectFit jsou unikátní svým individuálním přístupem ke klientovi. Na rozdíl od většiny klasických fitness center u nás...
přečíst víceJaká bývají očekávání žen, které vyhledají pomoc osobního trenéra či trenérky? Jednoduše, zlepšit svou postavu. A jak toho dosáhneme? Čtěte Jaká obvykle bývají...
přečíst víceCo je to vlastně core? Core můžeme definovat jako skupinu svalů, jejichž hlavním úkolem je stabilizace a kontrola postavení pánve a páteře. Dostatečná síla zmiňovaného systému...
přečíst víceSamozřejmě existuje několik cviků, kterými Efectivně procvičíme zadek. V tomto blogovém článku si představíme top tři cviky, na které nepotřebujeme externí zátěž a kterými...
přečíst víceU kliků a jakéhokoli jiného cvičení je držení těla základ. U každého typu kliků je tělo nataženo a pevné. Spousta cvičenců dělá chybu v tom, že nemají dostatek síly na to,...
přečíst víceUvolňování napětí Aby naše tělo fungovalo správně, musí být správně vyživováno. Výživa těla je zajištěna vodou, která tvoří něco jako "řeky" v našem těle....
přečíst víceUrčitě jste se všichni setkali se "kručení" v břiše. Tehdy obvykle rychle sáhnete po něčem malém, aby jste volání vašeho žaludku utišili. Je takové řešení...
přečíst víceJak ho poznáte, když jste "laik"? "Jak poznám kvalitního osobního trenéra, když jsem laik a nevyznám se do cvičení?" Paradox. Hledáte osobního trenéra, protože...
přečíst víceKolik stojí osobní trenér v Praze? Cena za služby osobního trenéra ve fitness centru je velmi různorodá. Začíná od 400 Kč za hodinu a končí až na 1500 Kč. Zdravý průměr v...
přečíst víceMnozí z nás již párkrát obdivovali ohebnost gymnastů nebo jogínů v náročných ásanách a polohách. Maminky by o tom uměly také říci své při sledování svých malých...
přečíst více"Odešlu formulář se zájmem o úvodní trénink a co potom?" Určitě si více z Vás klade podobnou otázku a přemýšlí, do čeho se vlastně "namočí". :) Do 24...
přečíst víceCo je to tedy ten strečink? Myslím, že na tuto otázku zná odpověď každý, avšak si to na úvod raději shrňme... Strečink je soubor protahovacích ...
přečíst víceV minulém textu jsme psali o příčině vzniku bolestí páteře a jejich odstraňování zejména v oblasti krku. Nyní si povíme více o bolestech v oblasti hrudní...
přečíst víceV minulých částech jsme se věnovali nejčastějším bolestivým stavům páteře, a to krční a hrudní. V dalších částech se zaměříme na křížovou...
přečíst vícePrvní trénink s osobním trenérem je u nás zdarma a bez závazků. Přihlaste se na něj prostřednictvím formuláře, telefonicky na 735 507 097, emailem na info@efectfit.cz nebo přes WhatsApp. Čas a termín úvodního tréninku sladíme tak, aby vyhovoval oběma stranám.
Více info o úvodním tréninku naleznete zde »