Osobní trénink pro ženy

Jaká bývají očekávání žen, které vyhledají pomoc osobního trenéra či trenérky? Jednoduše, zlepšit svou postavu. A jak toho dosáhneme? Čtěte

Jaká obvykle bývají očekávání žen, které vyhledají pomoc osobního trenéra či trenérky? Zcela logicky se obracíme na odborníky, když máme zájem něčeho dosáhnout rychleji, zdravěji či efektivněji. V tomto případě povětšině krásnější postavu. Zatím to sedí, že?

Problém však nastává, když osobní trenér sáhne po železe a činkách. Tehdy si některé ženy automaticky začnou představovat žilnaté ruce či masivní stehna a leknou se. Přece jen, viděli kopec videí, kde krásně vysportované fitnessačky skáčou na bosu míči, používají různé odporové gumy nebo fit míč. Ano, na videích tato cvičení vypadají atraktivní, avšak... málokterá z nich vám ukáže, jak se k takové postavě dopracovala na náročných silových trénincích.

Léta praxe či velké množství studií nám stále potvrzují, že silový trénink je nejefektivnější nástroj pro tvarování postavy (spolu s vhodně nastavenou stravou). A dobrý osobní trenér či trenérka to vědí. Ženy prostě nemají tolik testosteronu jako chlapi a proto odezva na silový trénink jim „chlapské svaly“ nevytvoří. Netřeba se toho vůbec bát a je třeba osobnímu trenérovi důvěřovat.

Dalším, obvykle mylným očekáváním, bývá, že vám osobní trenérka ukáže super inovativní a efektivní cviky na břicho a vnitřní stehna. Omyl. Cílené, lokální hubnutí neexistuje. Můžete se s trenérkou zaměřit na ochablejší partie a více je naposilovat, zpevnit. Tělu ale nedokážete přikázat, aby si více tukové tkáně bralo z té nebo oné části. Bohužel.

Alfou a omegou hubnutí je dosažení kalorického deficitu. A to kvalitně nastaveným tréninkem v kombinaci s vyváženým jídelníčkem. Zkusme si tedy v bodech shrnout, co vás pravděpodobně čeká na osobních trénincích s odborníkem:

1. Vstupní anamnéza, diagnostika pohybového aparátu a nastavení cílů
2. Naučení a osvojení správné techniky cviků
3. Intenzivní trénink, silová cvičení plus doplňkové cviky na „horší“ ženské partie
4. Diskuse a poradenství o výživě
5. A znovu intenzivní trénink :)