Klíčovým je vytvořit si ze cvičení zvyk

Ahoj Marek. Prozraď nám prosím tě, jak dlouho u nás cvičíš a kolika ti tedy trvalo se dopracovat k tak úžasnému přeměně?

V EfectFit-u na Holíčské jsem začal cvičit začátkem roku 2017. Čili už to bude skoro 2,5 roku ztrácení poctivě nahromaděných kilogramů.

Co byl u tebe prvotní stimul začít s celým procesem? A díky čemu jsi to nevzdal? Určitě za tým byly litry potu a kvanta nadávek trenérovi za těžká cvičení 😊

Prvotní stimul byl ten, že jsem se kvůli těm „poctivým“ kilům necítil velmi dobře zdravotně. Začalo pro mě být náročnější i zavazování si šňůrek. Nevzdal jsem to kvůli super partii z EfectFit na Holíčské a zároveň proto, že jsem se dokázal těšit i ze sebemenších progresů, které mě motivovaly pokračovat.

Jak asi u tobě vypadá týdenní harmonogram ve smyslu tréninků ve fitku či jiných aktivit? Jak často se celkově věnuješ sportu?

Snažím se cvičit 5 krát týdně. Ve většině případů je to ve fitku od pondělí do pátku vždy v 7:00. Tedy… abych byl úpřímný tak v 7:10 – protože Paťo dokáže nastavit trénink tak efektivně, že není nutná ani celá hodina tréninku a raději mi dopřeje o 10 minut delší spánek 😊 Ne vždy se mi podaří odcvičit 5 dní v týdnu, proto se snažím někdy doplnit cvičení o běh, plávání nebo kolo.

Co považuješ za klíčový faktor úspěchu? Kromě samozřejmě perfektního trenéra Patrika či skvělého fitka EfectFit na Holíčské?

Kromě perfektního trenéra Patě a skvělého celkového osazenstva lidí ve fitku (včetně ostatních cvičících) je asi klíčovým faktorem vytvořit si ze cvičení zvyk, rutinu. Tento zvyk by se postupně měl stát neodmyslitelnou součástí harmonogramu každého týdnu. Některé studie hovoří o tom, že k vytvoření nového zvyku potřebujeme minimálně 1 měsíc, jiné studie uvádí délku 3 měsíce. Čili délka tohoto období je určitě individuální a závisí na případu k případu. Já osobně jsem začal pociťovat určitý druh závislosti asi přibližně po 6 měsících pravidelného cvičení. Proto by mělo stačit na vytvoření zvyku už „pouze“ vydržet a nevzdat to během daného období.

Děkujeme velmi pěkně za rozhovor a přejeme mnoho úspěchů v pokroku. Držíme palce!